Dzienne spożycie Witaminy D

Zalecenia suplementacji witaminą D
według wytycznych dla Europy Środkowej

NOWORODKI I NIEMOWLĘTA ORAZ DZIECI I MŁODZIEŻ (0-18 LAT)

Suplementacja w dawce 400 IU na dobę (10 µg/dobę) u noworodków oraz niemowląt do 6 miesiąca życia karmionych piersią.

Suplementacja w dawce 400-600 IU na dobę (10-15 µg/dobę) u niemowląt między 6 a 12 miesiącem życia w zależności od diety.

Suplementacja w dawce 600-1000 IU na dobę (15-25 μg/dobę), zależnie od masy ciała w miesiącach wrzesień-kwiecień.

Suplementacja w dawce 600-1000 IU na dobę (15-25 μg/dobę), zależnie od masy ciała przez cały rok, jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich.

DOROŚLI (>18 LAT) I SENIORZY

Suplementacja w dawce 800-2000 IU na dobę (20-50 µg/dobę), zależnie od masy ciała w miesiącach wrzesień-kwiecień.

Suplementacja w dawce 800-2000 IU na dobę (20-50 µg/dobę), zależnie od masy ciała, przez cały rok, jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich.

Seniorzy (65+) powinni otrzymywać suplementację w dawce 800-2000 IU na dobę (20-50 µg/dobę), zależnie od masy ciała, przez cały rok, z względu na obniżoną efektywność skórnej syntezy witaminy D.

OTYŁE DZIECI I OTYŁA MŁODZIEŻ

Suplementacja w dawce 1200-2000 IU na dobę (30-50 µg/dobę), zależnie od stopnia otyłości, w miesiącach wrzesień-kwiecień.

Suplementacja w dawce 1200-2000 IU na dobę (30-50 µg/dobę), zależnie od stopnia otyłości, przez cały rok, jeśli nie jest zapewniona efektywna synteza skórna witaminy D w miesiącach letnich.

OTYLI DOROŚLI I OTYLI SENIORZY

Suplementacja w dawce 1600-4000 IU na dobę (40-100 µg/dobę), zależnie od stopnia otyłości, przez cały rok.

Racjonalna ekspozycja skóry na promieniowanie słoneczne jest bezpieczna i poprzez syntezę skórną stanowi dodatkowe źródło witaminy D.

WITAMINA D W OKRESIE CIĄŻY I KARMIENIA PIERSIĄ

Kobiety, które planują ciążę, powinny rozpocząć/utrzymać suplementację witaminą D zgodnie z wytycznymi dla dorosłych. Właściwa podaż witaminy D powinna być zapewniona przed ciążą.

Suplementacja w dawce 1500-2000 IU na dobę (37,5-50 µg/dobę) powinna rozpocząć się nie później niż od drugiego trymestru ciąży. Ginekolodzy/położnicy powinni rozważyć włączenie suplementacji witaminy D wkrótce po potwierdzeniu ciąży.

Jeżeli to możliwe, okresowe monitorowanie stężenia 25(OH)D powinno być wykonywabe w celu doboru optymalnej dawki witaminy D i weryfikacji skuteczności jej suplementacji. Celem suplementacji witaminą D jest uzyskanie i podtrzymanie stężenia 25(OH)D wynoszącego 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l).

*      Płudowski P. i wsp. (2013) Ocena stanu zaopatrzenia w witaminę D w populacji osób dorosłych w Polsce, Standardy medyczne/Pediatria, T.11, str. 609-617.

**  Płudowski P. i wsp. (2013) Witamina D:  Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz grupach ryzyka deficytów – wytyczne dla Europy Środkowej 2013 r., Standardy medyczne/Pediatria, T.10, str. 573-578.

***   Charzewska J. i wsp. (2009) Polskie zalecenia dotyczące profilaktyki niedoborów witaminy D – 2009, Problemy Medycyny Rodzinnej, vol. XI, nr 4, str. 46.

Witamina D

Organizm produkuje witaminę D na drodze syntezy skórnej, pod wpływem promieniowania słonecznego UV. W okresie jesienno-zimowym synteza witaminy D w skórze jest ograniczona z powodu zmniejszonego nasłonecznienia.

Zobacz artykuły

D-Vitum Forte

Suplementy diety zawierające witaminy D i K rozpuszczone w oleju lnianym o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.

Dowiedz się więcej
Mama i dziecko, Witamina D

Witamina D w okresie ciąży i karmienia piersią

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin odpowiedzialnych za zdrowie ludzi. Witamina D to grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach i razem z nim wchłanianych.

Czytaj więcej

Poznaj nasze produkty

D-Vitum forte Calcium

D-Vitum forte Calcium

D-Vitum forte 2000 j.m. K2

D-Vitum forte 2000 j.m. K2

D-Vitum forte 1000 j.m. suplement diety

D-Vitum forte 1000 j.m. suplement diety

Strona korzysta z plików cookies. Są to pliki pozwalające na korzystania z narzędzi analitycznych, marketingowych oraz społecznościowych. Szczegóły znajdują się w polityce prywatności.

Rozumiem i akceptuję